En qué consiste

• Con esta dieta se pueden adelgazar de 5 a 6 kilos al mes. Hay que hacerla tal como se indica, aunque no es necesario tomar cantidades exactas de los alimentos.
• La dieta hay que seguirla 6 días a la semana, dejando libre el domingo en el que se puede comer libremente pero sin abusar de las grasas y los dulces.
• Es importante no tomar azúcar en las infusiones ni en los zumos.

Modo de seguir esta dieta

• Lunes
  Desayuno: café, té u otra tisana y 1 fruta del tiempo.
  Media mañana: 1 zumo de naranja.
  Comida: 1 ración de pollo asado o hervido y aromatizado con especias acompañado con verdura hervida.
  Merienda: zumo de frutas.
  Cena: pasta con alcachofas hervidas y rehogadas y verduras al horno.

   

• Martes
  Desayuno: biscotes con mermelada sin azúcar y una infusión de ortigas.
  Media mañana: zumo de frutas.
  Comida: 1 ración de pescado (excepto crustáceos o moluscos) asada al horno con agua y especias o bien a la sal y verduras al vapor.
  Merienda: zumo de frutas.
  Cena: arroz integral con calabacín y verdura hervida.

   

• Miércoles
  Desayuno: infusión de hierbas y fruta del tiempo.
  Media mañana: zumo de fruta.
  Comida: queso fresco desnatado y verdura al vapor.
  Merienda: zumo de frutas.
  Cena: couscous con tomate fresco y perejil y verduras hervidas.

   

• Jueves
  Desayuno: pan tostado con mermelada sin azúcar y una infusión de hinojo.
  Media mañana: zumo de fruta.
  Comida: una ración de carne de ternera a la plancha y verdura hervida.
  Merienda: zumo de fruta.
  Cena: pasta con guisantes y verduras al horno.

   

• Viernes
  Desayuno: tisana y fruta del tiempo.
  Media mañana: zumo de naranja.
  Comida: ración de pescado al horno y verduras al vapor.
  Merienda: zumo de fruta.
  Cena: sopa de trigo con verduras y verduras al horno.

   

• Sábado
  Desayuno: biscotes con mermelada sin azúcar y 1 infusión de malva.
  Media mañana: zumo de naranja.
  Comida: conejo a la cazuela y verdura hervida.
  Merienda: un zumo de fruta.
  Cena: pasta con ajos tiernos rehogados en un poco de aceite y verduras al horno.

Consejos generales a tener en cuenta antes de empezar una dieta

• Márcate una meta.
• Consulta a un especialista médico.
• Evita las dietas muy estrictas.
• Practícalas un tiempo corto.
• Combínalas con ejercicio suave.
• No las inicies con mucho trabajo o estrés.